혈관 건강 지키는 아르기닌의 효능 및 부작용

 

 

※ 목차 1. 아르기닌이란? 2. 산화질소의 뜻과 셀프 측정 방법 3. 아르기닌 부족 시 나타나는 증상 3가지 4. 아르기닌 섭취 시 주의사항과 부작용

 

 

 

 

1. 아르기닌이란?

 

 아르기닌이란 단백질 구성 성분인 아미노산의 일종으로서, 조건부 필수 아미노산입니다. 아르기닌은 혈관 이완을 돕는 산화질소를 생성해 주는 성분으로 과학계에서는 '기적의 분자'라고도 불립니다. 혈관 건강을 위해서 아르기닌이 부족하지 않게 외부에서 보충해 주는 것이 좋습니다. 

 아르기닌은 혈관 나이에도 영향을 미치게 되는데, 실제 연구에 따르면 건강한 흡연자에게 아르기닌 6g을 섭취하게 하였더니 3일 만에 동맥파전달속도가 감소하였습니다. 즉, 혈관의 탄력성이 높아졌다는 의미입니다.

 

 

 

 

2. 산화질소의 뜻과 셀프 측정 방법

Q1. 산화질소란?

 

 산화질소는 혈관내피에서 분비되는 중요한 물질 중 하나입니다. 혈관을 동그랗게 둘러싼 근육인 평활근을 이완해 주는 역할을 하며, 효소가 활성화되는 과정을 거치면서 혈관이 확장되어 혈액 순환에 도움을 줍니다. 즉, 산화질소는 혈관을 확장시켜 주고 아르기닌은 이러한 산화질소를 생성해 줍니다.

 산화질소는 나이가 들수록 생성량이 줄어들게 되는데, 그래프에서 보이는 것처럼 50대에는 어릴 때에 비해서 절반이 안 되는 생성량을 보이며, 이는 혈관이 점점 좁아지고 혈액 순환에 문제가 생길 가능성이 커지게 된다는 것입니다. 즉, 나이가 들수록 딱딱해지고 좁아지는 혈관을 넓히기 위해서는 우리 몸속에 있는 산화질소를 아르기닌 보충을 통해 늘리는 것이 중요합니다.

 

 

 

 

Q2. 산화질소 셀프 측정 방법

 

 산화질소는 침 속에 질산염 형태로 모이게 되므로, 질산염에 반응하는 검사지에 침을 묻히면 색깔이 변하게 됩니다. 분홍색에 가까울수록 산화질소가 원활하게 분비되는 것이며, 흰색에 가까울수록 산화질소가 고갈된 상태인 것을 알 수 있습니다.

 

 

 

 

3. 아르기닌 부족 시 나타나는 증상 3가지

① 협심증

 

 협심증은 심장에 혈액을 공급하는 혈관인 관상동맥이 70% 이상 좁아진 상태로써, 혈류가 잘 흐르지 않고, 심장 근육에 혈액이나 영양소가 전달되지 않으면 가슴 통증이 발생하게 됩니다. 가슴 통증이 있다고 다 협심증은 아니지만, 위와 같은 증상이 한 가지만 해당해도 변이형 협심증일 수 있기 때문에 즉시 병원에 가보는 것이 좋습니다.

 

 

Q. 아르기닌 섭취가 혈관 건강에 도움을 줄 수 있는가?

 

 아르기닌을 보충하면 혈관을 넓혀 협심증을 막는 데 도움을 줍니다. 실제 연구에 따르면, 성인 26명을 그룹을 나눠서 한 그룹에만 아르기닌을 3g씩 6개월간 섭취하게 하였더니 아르기닌 섭취 그룹에서 관상동맥 혈행이 개선되고 가슴 통증이 감소됨이 확인되었습니다.

 

 

 

② 면역력 저하

 

 혈관은 혈액뿐만 아니라 면역세포의 이동 통로이기도 하며, 정상 혈관에서는 면역세포가 각 기관으로 원활하게 이동합니다. 만약 혈관이 좁아져 있다면 면역세포가 함께 정체되면서 바이러스가 쉽게 침투하고 면역력이 떨어지게 됩니다. 그래서 피로가 계속되고 잦은 독감과 피부 염증이 생기는 등 다양한 질환에 노출되기 쉬운 상태가 됩니다.

 

 

 

③ 건망증

 

 뇌는 하루 24시간 잠시도 쉬지 않고 일을 하기 때문에 뇌에 지속적으로 산소와 포도당 공급을 받아야 정상적인 기능을 할 수 있습니다. 만약 혈관 내피가 손상되어 혈관이 좁아지면 뇌의 혈류속도가 줄어들게 되면서 산소와 포도당의 이동이 원활하지 않게 되어 건망증이나 인지력 저하, 편두통 등이 생길 수 있습니다. 이때 아르기닌이 도움이 될 수 있는데, 실제 건강한 성인 남녀에게 아르기닌을 투여했더니 대뇌혈류 속도가 18% 증가한 연구 결과가 있습니다.

(출처 : Journal of Neurological Sciencse, 1997)

 

 

Q. 아르기닌 섭취가 고혈압에도 도움을 줄 수 있는가?

 

 혈압 상승을 억제하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 실제 성인 26명을 대상으로 아르기닌을 3g씩 6개월간 섭취하게 하였더니 혈관을 수축시켜 혈압을 상승하게 하는 엔도셀린이란 성분이 37% 감소했다는 보고가 있습니다.

 

 

 

 

4. 아르기닌 섭취 시 주의사항과 부작용

 

 식약처에서 권장하는 아르기닌 일일 섭취량은 6g이며, 과도한 양을 복용할 경우 설사, 구토 등 위장 문제를 유발할 수 있습니다. 아르기닌은 체내 흡수가 빠른 액상형이나 식약처 인증 제품을 선택하는 것이 좋으며, 신장 질환이나 통풍, 췌장염 등이 있을 경우에는 전문의와 상의 후 섭취하는 것을 권장합니다.