뱃살 다이어트 장용성 락토페린의 효능 및 부작용

 

 

 

 

 

※ 목차   1. 락토페린이란?   2. 락토페린의 역할 및 효능   3. 락토페린, 효과 높이는 섭취법   4. 락토페린 섭취 시 주의사항 및 부작용   💡 유사한 효능을 가진 식품 더 알아보기

 

 

 

 

 

1. 락토페린이란?

 

 락토페린은 단백질의 일종으로 초유와 모유에 있는 성분으로, 포유류의 젖을 의미하는 '락토'에 철분을 뜻하는 '페린'이 합쳐진 단어입니다. 락토페린은 엄마가 아기에게 주는 첫 번째 영양성분으로 미국 FDA에서도 안정성이 확인된 천연 염증 억제제이며, 철분 성분이 많아서 일반 단백질과 다르게 붉은색을 띠는 것이 특징입니다.

 락토페린은 인간의 전 생애에 걸쳐서 도움을 줍니다. 감염이 취약한 아이에게는 항균과 면역에 도움을, 성인에게는 생식기를 보호하는 역할을 하며 또, 중년에는 항산화 작용을, 노년에는 DNA 손상을 막고 항암과 신경보호의 기능을 주기 때문에 '기적의 분자'라고도 불립니다.

 최근 해외에서는 자연적 방식으로 내장지방 감소에 도움을 준다고 알려져서 더 주목받고 있습니다.

 

 

 

 

2. 락토페린의 역할 및 효능

① 독소 배출

 

 우리 몸속에 나쁜 세균이나 유해균은 철분을 먹고 몸집을 키우게 되는데, 이때 락토페린이 철분을 자석처럼 끌어당기는 역할을 해서 세균들이 철분을 못 먹게 만들어 크기가 줄어들게 됩니다. 

실제로 고지방 식이를 한 동물을 대상으로 한 실험에서 락토페린이 지방, 혈당, 염증과 같은 독소를 배출한다는 결과 보고가 있습니다.

 

 

 

 

 

② 지방세포 크기 감소

 

 성인이 뱃살이 찌는 이유는 지방세포 크기가 커진 것을 의미합니다. 락토페린은 지방세포에 영양분을 공급하는 신생혈관을 억제하는 역할을 하여 지방세포 크기를 감소시킵니다.

실제로 동물 실험에서 락토페린 주입 후 지방세포의 변화를 관찰하였더니, 7일 후에 대부분의 지방세포 크기가 감소했다는 것을 확인할 수 있었습니다.

 

 

 

 

③ 내장지방 억제

 나이가 들수록 살찌는 이유는 여러 가지가 있지만 체내의 락토페린 농도가 줄어드는 것도 하나의 원인으로 볼 수 있습니다. 염증과 지방을 억제하는 성분인 락토페린이 줄어들면 우리 몸의 염증성 지방인 내장지방이 점차 늘어나게 되므로, 외부에서 락토페린을 보충해 줄 필요성이 있습니다.

실제로 한 연구에서 락토페린 농도가 낮을수록 BMI(비만도), 혈당, 중성지방 수치가 증가했다는 보고가 있으며, 또 다른 실험에서 과체중 22~60세 성인남녀 26명을 대상으로 8주간 장용성 락토페린 300mg을 섭취하게 한 결과 4주 차부터 대조군에 비해 섭취 군에서 체중이 감소함이 확인되었습니다. 허리둘레 4.4cm, 엉덩이둘레 2.6cm가 줄어들었고, 내장지방 또한 12.4% 감소되었습니다.

 

 

 

 

 

3. 락토페린, 효과 높이는 섭취법

 유효성분이 위산과 소화효소에 분해되지 않고 장까지 살아서 가는 장용성 락토페린을 선택하는 것이 아주 중요합니다. 위에서 녹는 락토페린을 섭취하게 되면 위산에 분해가 되어 지방을 녹이지 못하며, 반면에 장용성 락토페린은 장으로 가서 흡수되면서 지방을 녹일 수 있는 역할을 하게 됩니다.

 

 

 

 

4. 락토페린 섭취 시 주의사항 및 부작용

 락토페린의 일일 권장섭취량은 200~400mg이며, 과다 섭취 시 피로감, 변비, 피부 발진, 오한 등을 유발할 수 있으니, 권장량을 잘 지켜서 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 식약처에서 기능성을 인증받은 원료인지 확인하여 선택하는 것을 추천해 드립니다. 단, 임산부나 수유부, 기저 질환자의 경우 전문의와 상의 후 섭취를 권장합니다.

 

출처 : Molecules (2022), BIOCHIMIE (2009), Nutrients (2020), British Journal of Nutrition (2010)

 

 

 

 

 

 

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