간해독과 회복으로 만성피로 타파! 민들레 추출물의 효능

 

 

 

 

※ 목차   1. 민들레 추출물이란?   2. 민들레 추출물의 역할 및 효능   3. 민들레 추출물 섭취 시 주의사항 및 부작용   💡 유사한 효능을 가진 식품 더 알아보기

 

 

 

현대인들은 과도한 스트레스와 불규칙한 식습관 등으로 인해 몸 속에 각종 유해물질과 독소가 쌓여가고 있는데요, 이러한 독소는 제때 배출되지 못하면 만성피로나 피부질환, 면역력 저하 등 여러가지 문제를 일으킬 수 있습니다. 

내 몸속에 쌓인 노폐물과 독소 배출에 도움을 줄 수 있는 민들레 추출물에 대해 알려드릴께요.

 

 

 

1. 민들레 추출물이란?

 

 민들레는 밟혀도 잘 죽지 않아서 강인한 생명력의 상징으로도 여겨지는 꽃이며, 예로부터 해독 작용이 뛰어나다고 알려져 있습니다. 민들레에는 치코르산이라는 생리 활성물질이 풍부하게 들어 있는데, 치코르산은 간을 건강하게 해주고 간세포 재생에 도움을 주는 성분입니다. 또한, 민들레추출물은 식약처로부터 간 건강에 도움을 줄 수 있다는 기능성을 인정받았습니다.

 

 

 

 

 

2. 민들레 추출물의 역할 및 효능

① 간 해독 작용에 도움

 

 우리 몸에 있는 독소의 90%를 해독하는 기관이 바로 간입니다. 피로라는 것은 결국, 체내에 독소가 쌓여서 발생하는 것이기 때문에 간에서 독소 해독이 잘 되면 피로 물질 배출이 줄어들게 됩니다. 따라서, 간 독소 해독에 반드시 신경을 써야 합니다.

 

 

 

 폭식과 탄수화물 과다 섭취, 스트레스, 음주, 체중 증가, 수면 부족 등으로 인해 간에 독소와 노폐물이 가득 쌓이게 되며, 독소로 인해 간세포가 공격받아서 간 기능이 저하되면 손상이 발생합니다. 또한, 염증 물질이 혈관을 타고 돌아다니면서 퍼지면 전신 건강에 치명적인 결과가 올 수 있습니다.

우리 몸에 쌓인 독소가 심장으로 퍼지면 협심증, 심근경색, 동맥경화 등의 위험이 높아질 수 있고, 독소가 뇌로 퍼지면 뇌경색, 뇌출혈, 치매, 우울증 등의 위험 확률이 높아집니다. 이때, 민들레추출물을 섭취하는 등 다양한 노력을 통해서 우리 몸의 필터 역할을 하는 간을 잘 관리한다면, 간에 쌓인 독소를 배출해 해독 작용을 도와 간 건강 회복에 도움을 줄 수 있습니다. 뿐만 아니라, 전신으로 유해 물질이 퍼져나가는 것을 줄여 전신 건강에도 도움을 줍니다.

 

 

 

 

 

② 지방간에 도움

 

 간의 크기가 커지는 지방간은 전체 간에 지방의 비율이 5% 이상이면 지방간으로 정의합니다. 지방간이 악화되면 간염, 간경화, 간암으로 진행 가능성이 높아집니다. 또한, 지방간이 있는 경우 인슐린 호르몬이 제 기능을 하지 못해 다른 장기에도 곳곳에 지방이 축적되게 되며, 심혈관 질환, 만성 콩팥병 등의 발생 위험이 높아집니다. 이때, 민들레 추출물이 염증 물질을 감소시켜 간 건강 회복에 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

 

 실제 간 손상을 유발한 쥐에게 7일간 레몬밤 민들레 추출물과 실리마린을 각각 섭취하게 하였더니, *실리마린 섭취군에 비해서 민들레 추출물을 섭취한 그룹이 산화스트레스가 감소하고, 사이토카인 억제 수준이 유의하게 개선됨이 확인되었습니다.

(*실리마린 : 간 건강에 도움을 주는 성분 중 하나)

 

 

 

 

③ 간 수치 개선에 도움

 

 간은 침묵의 장기라고 불릴 만큼 간 기능이 악화되는 동안 통증이 거의 없어, 건강검진을 통해서 상태를 늦게 알게 되는 경우가 많은데, 민들레 추출물이 간 수치 개선에 도움을 줄 수 있습니다.

 실제로 성인 남녀 100명을 대상으로 12주간 민들레 추출물을 섭취하는 실험을 해봤더니, 민들레 추출물을 섭취한 그룹에서 간 기능 지표(AST, ALT) 수치와 피로감 점수가 유의미하게 감소한 것으로 확인되었습니다.

 

 

 

 

 

④ 체중감량에 도움

 

 체중감량은 운동과 식습관 개선이 가장 필요하며, 민들레 추출물을 함께 섭취하면 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 살이 찌는 원인은 체내에 쌓인 독소와 탄수화물 과다 섭취이며, 민들레 추출물 속 로즈마린산 성분이 탄수화물을 분해하는 효소를 억제해 줍니다. 즉, 탄수화물이 체내에서 빠르게 흡수되는 것을 막아주고, 탄수화물을 몸 밖으로 배출하는 데 도움을 줍니다.

 실제로 성인 남녀 100명을 대상으로 한 실험에서 민들레 추출물을 섭취한 그룹에서는 체중과 *BMI 지수가 유의미하게 감소함이 확인되었습니다. 

(*BMI : 키와 몸무게로 계산한 대략적인 체질량 지수)

 

 

 

 

3. 민들레 추출물 섭취 시 주의사항 및 부작용

 민들레 추출물의 일일 권장섭취량은 500mg이며, 다이어트 식품으로 인기가 있는 레몬밤과 민들레 추출물의 비율이 2:1일 때 간 보호 기능이 가장 우수하므로 참고하여 선택하는 것이 좋습니다. 또한, 식약처에서 인정한 기능성 원료인지 확인하여 선택하는 것을 추천해 드립니다. 단, 특정 질환이나 알레르기가 있는 경우 전문의와 상담 후 섭취를 권장합니다.

 

(출처 : 식약처(2022), Applied Sciences(2021), 전북대학교병원 기능성식품임상시험지원센터(2021))

 

 

 

 

 

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