중성지방과 콜레스테롤 낮추는 법, 초임계 rTG 오메가3의 효능 (알티지, rtg, 복용법)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

※ 목차  1. rTG 오메가3 소개    1-1. rTG 오메가3란?    1-2. 세대별 오메가3의 분자 구조  2. rTG 오메가3의 효능    2-1. 중성지방 관리와 혈관 건강에 도움    2-2. 뇌 건강에 도움    2-3. 다이어트에 도움  3. rTG 오메가3의 똑똑한 섭취법    3-1. 고온 추출법 vs 초임계 추출법  4. rTG 오메가3 섭취 시 주의사항  💡 유사한 효능을 가진 식품 더 알아보기

 

 

 

 

 

1. rTG 오메가3 소개

1-1. rTG 오메가3란?

 

 자연형태의 오메가3는 포화지방산 2개와 불포화지방산 1개로 이루어져 있습니다. 반면, 진화된 3세대 rTG형 오메가3는 불포화지방산으로만 구성되어 있어 포화지방을 피할 수 있는 장점이 있습니다. 또한, 오메가3는 필수지방산으로, 우리 몸에서 스스로 합성할 수 없는 중요한 영양소입니다. 이러한 이유로 세계보건기구인 WHO에서도 오메가3 섭취를 권장하고 있습니다.

 

 

 

 

 

1-2. 세대별 오메가3의 분자 구조

 

 1세대 TG형 오메가3는 흡수율은 높지만 불포화지방이 적고, 포화지방이 많아서 우리 몸이 흡수하는 불포화지방이 적고 불필요한 포화지방을 함께 섭취해야 합니다. 이후에 나온 2세대 EE형 오메가3는 포화지방을 제거하고 에탄올과 불포화지방으로 이루어져 있지만, 흡수를 도와주는 글리세롤이 없어서 몸에 잘 흡수되지 않는 단점이 있습니다.

반면, 3세대 rTG 오메가3는 흡수를 도와주는 글리세롤에 불포화지방 3개가 함께 붙어 있어 불포화지방산의 함유량이 높으며, 체내 흡수율과 생체 이용률이 높은 장점을 가지고 있습니다.

실제 72명의 실험자를 대상으로 한 연구에서 2주간 세대별 오메가3를 섭취한 결과, 3세대 rTG 오메가3의 생체 이용률이 124%로 가장 높았다는 보고도 있습니다.

 

 

 

 

 

 

2. rTG 오메가3의 효능

2-1. 중성지방 관리와 혈관 건강에 도움

 

 오메가3는 중성지방 관리와 혈관 건강에 큰 도움을 줍니다. 이는 지방 생성을 억제하고 지방 분해를 촉진하여 혈중 중성지방 수치를 관리하는 데 도움이 됩니다. 중성지방이 혈액 속에 쌓이면 과도한 중성지방이 혈관을 막을 수 있으며, 불포화지방산은 혈관 내 기름때를 제거하여 혈관 건강을 지킵니다. 연구 결과에 따르면 고중성지방 혈증을 가진 성인들에게 오메가3를 섭취하게 하였더니 중성지방 수치가 48% 감소하고, 나쁜 콜레스테롤은 30% 감소하며, 염증 수치도 87% 감소함이 확인되었습니다. 

 

 

 

 

 또한, 혈관에 지방이 많이 쌓이면 혈관 내벽에 부착되어 심장질환의 원인이 될 수 있는데, 이때 오메가3가 도움이 될 수 있습니다. 오메가3 섭취와 심혈관 건강과의 관련성을 연구한 결과, 오메가3를 섭취한 경우 관상동맥 심장질환 사망률이 36% 감소하고, 총사망률도 17% 감소함이 확인되었습니다.

 

 

 

 

 

2-2. 뇌 건강에 도움

 

 오메가3가 부족하면 뇌 기능이 저하되며, 기억력과 인지력이 감소할 수 있습니다. DHA 수치가 낮으면 문제 해결 능력과 추론 능력이 낮아지며 뇌 노화가 빨리 진행될 수 있음을 연구에서 확인하였습니다. 또한, 혈관에 지방이 쌓이면 뇌졸중이 발생할 수 있는데, 이때 오메가3가 뇌졸중 위험을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.

연구에 따르면, 오메가3를 월 1회 미만으로 섭취한 사람과 비교하여 주 5회 이상 오메가3를 섭취한 사람은 뇌졸중 위험이 58% 정도 감소한 것으로 나타났습니다.

 

 

 

 

 

 

2-3. 다이어트에 도움

 

 오메가3는 지방 대사를 조절하고 지방 산화를 촉진시켜 체중 관리에 도움을 줍니다. 실제로 비만한 성인남녀를 대상으로 오메가3를 섭취하게 한 결과, 체중 약 6kg, 허리둘레 약 5.7cm, 엉덩이둘레는 약 3.8cm 감소한 것으로 나타났습니다.

 

 

 

 

 

3. rTG 오메가3의 똑똑한 섭취법

3-1. 고온 추출법 vs 초임계 추출법

 

 오메가3 추출에는 추출 온도에 따라 두 가지 방법이 있습니다. 첫 번째는 고온 추출법으로, 140~460도로 물을 끓여서 추출하는 방법입니다. 두 번째는 초임계 추출법으로, 낮은 온도인 50도에서 이산화탄소를 사용하여 추출하는 방법입니다. 오메가3를 저온으로 추출하는 경우에는 고온 추출과 비교했을 때 산패의 위험이 적으며, 오메가3 지방산을 추출하기 위해 사용되는 화학 용매의 잔류 위험도도 낮아지는 장점이 있습니다.

 

 

 

 

 

 

4. rTG 오메가3 섭취 시 주의사항

 식약처의 기준에 따르면 오메가3의 일일 권장 섭취량은 500~2,000mg입니다. 과다 섭취 시 트림과 복부 팽만감과 같은 불쾌한 증상이 나타날 수 있으므로, 하루 권장량을 초과하지 않도록 주의해야 합니다. 또한, 오메가3 제품을 선택할 때는 식약처에서 인정한 제품을 확인하고 섭취하는 것을 권장합니다.

 

 

 

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