| ※ 목차 1. 수국잎 열수 추출물이란? 2. 수국잎 열수 추출물의 역할 및 효능 3. 수국잎 열수 추출물 섭취 시 주의사항과 부작용 💡 유사한 효능을 가진 식품 더 알아보기 |
쉽게 빠지지 않는 뱃살과 체지방 타파 비법!
체지방 감소를 돕는 수국잎 열수 추출물에 대해 알아보겠습니다.
1. 수국잎 열수 추출물이란?
흔히 알고 있는 일반 수국은 원예용 수국으로 독성이 있기 때문에 함부로 섭취해선 안됩니다. 수국잎 열수 추출물은 최근 식약처에서 체지방 감소와 피부 건강에 도움을 줄 수 있다는 기능성을 인정받았습니다. (식약처 2020)
2. 수국잎 열수 추출물의 역할 및 효능
① AMPK 효소 활성화
AMPK 효소란, 체내에서 에너지 대사를 높여서 지방 사이즈를 줄여주는 효소로써, 지방산의 합성과 분해를 매개하여 '지방 소각장' 역할을 하기 때문에 꼭 필요합니다. 나이가 들수록 몸속에 있는 AMPK 효소가 줄어들게 되어 젊을 때보다 뱃살을 빼기 어려워지게 되는데, 이때 수국잎 열수 추출물을 섭취하면 AMPK 효소가 증가해 지방 분해 능력이 올라갑니다.
(출처: Food&Function(2021)
Q. 수국잎 열수 추출물이 뱃살 제거에 도움이 되는가?
일반 지방은 운동과 식단 조절 등으로 쉽게 뺄 수 있지만, 노폐물과 염증이 영겨 붙어 찐득해진 부종 지방은 체내에서 잘 떨어지지 않아서 나이가 들수록 뱃살을 빼기가 힘들어집니다. 지방 1kg을 빼려면 7,000kcal 열량 소모가 필요하며, 예를 들어 체중이 60kg인 사람기준으로 활동량으로만 7,000kcal를 소모하려면 약 51시간을 걸어야 가능합니다.
실제 35~60세 대한민국 성인 남녀를 대상으로 별도의 운동이나 식이요법 없이 12주간 수국잎 열수 추출물을 섭취하게 하였더니 내장 지방 면적은 약 19㎠ 감소하고, 복부 지방 면적은 약 26㎠ 감소했을 뿐만 아니라 체지방량이 1kg 이상 감소했습니다. (출처: Nutrients (2022)
② 피부 탄력 개선
수국잎 열수 추출물이 피부 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 실제 36~60세 건강한 성인 남녀 146명에게 수국잎 열수 추출물을 12주간 섭취하게 하였더니 눈가 주름과 피부 주름, 피부 탄력, 피부 수분량 등이 증가한 것을 확인할 수 있었습니다.
(출처: Nutrients (2020)
③ 지방 세포 크기 감소
뱃살이 늘어나는 것은 지방 세포의 수가 많아지는 것이 아니라 지방 세포의 크기가 커지는 것으로, 뱃살을 빼려면 지방 세포의 크기를 줄이는 것이 중요합니다. 비만을 유발한 쥐를 나누어 한 그룹에는 고지방식이를, 다른 그룹에는 고지방식이와 수국잎 열수 추출물 300mg을 섭취하게 하였더니 대조군에 비해 지방 세포 크기가 감소한 것을 확인할 수 있었습니다.
(출처: Food&Function (2021)
Q. 수국잎을 차로 마시는 것도 도움이 될까?
수국잎 열수 추출물의 하루 섭취량은 최대 600mg으로, 수국잎 차로 마실 경우 139잔에 해당되므로 유효 성분을 농축한 수국잎 열수 추출물을 섭취하는 것이 효과적입니다.
3. 수국잎 열수 추출물 섭취 시 주의사항과 부작용
원예용 수국에는 독성이 있기 때문에 유전자(DNA) 검사 등을 통해 안정성이 확인된 수국잎 열수 추출물을 선택하는 것이 좋습니다. 또한, 식약처에서 기능성을 인정받은 제품인지 참고합니다. 수국잎 열수 추출물은 하루 섭취량 최대 600mg으로 과다 섭취 시 두통이나 복통의 증상이 나타날 수 있으며, 임산부와 수유부는 전문의와 상담 후 섭취를 권장합니다.
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