중성지방 낮추는법: 중성지방 유산균의 놀라운 효능! (콜레스테롤 낮추는 음식, 내장지방 빼는법, LDL 콜레스테롤 낮추기)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

※ 목 차  1. 중성지방 유산균의 개요    1-1. 중성지방 유산균이란?      (1) 정의와 역할  2. 중성지방의 이해    2-1. 중성지방이란?      (1) 중성지방의 역할      (2) 과도한 중성지방의 위험성  3. 중성지방 유산균의 효능    3-1. 지방 흡수 억제      (1) 리파아제 억제      (2) 혈중 중성지방 수치 감소    3-2. 심혈관 질환 위험 감소      (1) 이상지질혈증과 심혈관 질환  4. 공복과 식후 중성지방 검사    4-1. 검사 방법과 중요성    4-2. 중성지방 유산균과 식후 혈중 중성지방  5. 중성지방 유산균 섭취 시 주의사항  💡 유사한 효능을 가진 식품 더 알아보기

 

 

 

 

 

1. 중성지방 유산균의 개요

1-1. 중성지방 유산균이란?

(1) 정의와 역할

 

 중성지방 유산균은 장내 유익균 중 하나로, 정식 명칭은 '락토바실러스 플란타룸 Q180'입니다. 이 유산균은 장 건강을 촉진하는 것 외에도 식후 중성지방 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다. 따라서 '중성지방 유산균'이라는 별명으로 불리며 많은 사람들에게 주목받고 있습니다.

 

 

 

 

 

2. 중성지방의 이해

2-1. 중성지방이란?

 

(1) 중성지방의 역할

 중성지방은 지방 세포에 저장되어 필요할 때 에너지원으로 사용되는 지방입니다. 우리 몸에 꼭 필요한 요소로, 적당한 수치를 유지하는 것이 중요합니다.

 

 

 

(2) 과도한 중성지방의 위험성

 중성지방이 과도하게 많으면 LDL콜레스테롤을 생성하여 심혈관 질환을 유발할 수 있습니다. 고지혈증의 주요 원인이 되며, 나쁜 콜레스테롤이 쌓이면 혈관이 좁아져 혈액이 제대로 이동하지 못하게 되고, 이로 인해 혈류량이 감소하는 등의 위험을 초래합니다. 

고밀도 콜레스테롤(HDL)과 저밀도 콜레스테롤(LDL) 수치를 더한 다음, 중성지방을 1/5로 나눈 값을 더해 그 총합이 220 ㎎/㎗을 초과하면 고지혈증으로 진단됩니다.

 

 

 

 

 

 

3. 중성지방 유산균의 효능

3-1. 지방 흡수 억제

 

(1) 리파아제 억제

 식사로 섭취하는 지방의 95%가 중성지방이며, 그중 90% 이상을 장에서 흡수하게 됩니다. 중성지방 유산균은 지방 흡수를 막아줍니다. 리파아제는 지방을 분해해 체내 흡수를 돕는 효소인데, 중성지방 유산균은 리파아제의 활성화를 억제하여 지방 흡수를 방해합니다.

 

 

 

(2) 혈중 중성지방 수치 감소

 지방 흡수를 방해하여 몸에 있는 지방 제거에도 도움이 됩니다. 실제로 한 연구에서 동물 실험을 한 결과, 중성지방 유산균을 섭취한 시험군이 대조군에 비해 중성지방 수치가 유의미하게 줄어든 것으로 나타났습니다. 중성지방 유산균의 농도가 높아질수록 혈중 중성지방 수치가 더 많이 감소했으며, 지방 세포 크기도 감소됨이 확인되었습니다.

 

 

 

 

 

3-2. 심혈관 질환 위험 감소

(1) 이상지질혈증과 심혈관 질환

 

 혈관 내 지방이 과도하게 쌓인 상태를 '이상지질혈증'이라고 합니다. 이상지질혈증은 고지혈증, 고콜레스테롤, 고중성지방 모두를 포함하는 질환입니다. 이 상태가 심해지면 혈관이 막히거나 혈액의 질이 나빠져 심혈관 질환의 주요 원인이 됩니다.

 

 

 

 

 

 심혈관 질환은 남성에게 많이 발생한다고 알려져 있지만, 여성 또한 나이가 들수록 유병률이 높아집니다. 특히 완경 이후에는 두 명 중 한 명이 이상지질혈증을 가지고 있어 주의가 필요합니다.

 

 

 

 

 

 

4. 공복과 식후 중성지방 검사

4-1. 검사 방법과 중요성

 

 혈액 검사는 주로 공복 상태에서 이루어지며, 중성지방 같은 고지혈증 검사도 공복에 실시합니다. 하지만 식후 혈중 중성지방을 체크하는 것도 의미가 있다고 밝혀졌습니다. '식후 혈중 중성지방'이란 말 그대로 식후 혈액 내에 있는 중성지방을 의미합니다. 식사 중 지방을 섭취하면 혈액 내 중성지방 수치가 올라갔다가 12시간 이내에 정상으로 회복됩니다. 잠재적인 고중성지방혈증을 확인하기 위해서는 공복과 식후 모두 중성지방 수치를 확인하는 것이 좋습니다. 그래서 미국, 유럽 등 세계 심혈관 학회에서는 식후 중성지방 측정을 권고하고 있습니다. 또한, 식후 혈중 중성지방이 높으면 심혈관 질환의 위험이 증가할 수 있습니다. 실제로 식후 중성지방 수치가 높을수록 심근경색 위험이 16.8배, 사망률이 4.3배 높아진다는 연구결과가 있습니다.

 

 

 

 

 

4-2. 중성지방 유산균과 식후 혈중 중성지방

 

 중성지방 유산균이 식후 혈중 중성지방을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 실제 혈중 중성지방 수치 200㎎/㎗ 이하의 성인 70명을 대상으로 중성지방 유산균을 12주간 섭취하게 하였더니, 식후 중성지방 혈중 최고 농도가 유의미하게 변화된 것으로 나타났습니다.

 

 

 

 

 

 

5. 중성지방 유산균 섭취 시 주의사항

 

 특이체질이나 알레르기가 있는 경우, 개인에 따라 과민반응이 나타날 수 있으므로 원료를 확인한 후 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 질환이 있거나 의약품을 복용 중이라면 반드시 전문가와 상담 후에 섭취해야 합니다. 그리고 과다 섭취 하지 않도록 적정량을 복용하는 것도 중요합니다.

 

 

 

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