노화를 늦추고 항산화에 좋은 글루타치온의 효능 및 부작용

 

 

 

 

 

※ 목차 1. 항산화력 향상에 도움 주는 글루타치온 2. 글루타치온의 효능 3. 글루타치온을 선택하는 기준 4. 글루타치온 섭취 시 주의사항과 부작용

 

1. 항산화력 향상에 도움 주는 글루타치온

실험예시 :깨끗한 혈액과 활성산소에 공격받은 끈적한 혈액

 글루타치온은 우리의 몸 속에도 있는 성분으로써, 인체에서 만들어지는 천연 항산화제입니다. 글루타치온은 면역세포의 기능을 높여 우리 몸을 보호하고 세포에서 발생하는 활성산소 제거에 도움을 줍니다. 활성산소는 체내의 독소이자 혈관을 공격하게 되면 혈관 내 혈액을 끈적하게 만듭니다. 끈적해진 혈액이 쌓여 혈관을 막으면 심·뇌혈관 질환 등 생명을 위협하는 질병을 유발합니다. 이러한 활성산소 제거를 돕는 글루타치온은 우리 몸에 꼭 필요한 항산화 성분입니다.

 

 

Q. 글루타치온이 체내에 들어오면 활성산소가 줄어드나?

 몸 속 글루타치온은 강력한 항산화 작용을 해서 활성산소를 제거하고, 질병과 노화로부터 우리 몸을 보호하는 역할을 합니다. 나이가 들수록 성장 호르몬, 여성 호르몬 등 모든 성분이 체내에서 줄어들기 시작하는데, 글루타치온 또한 점점 줄어들게 됩니다. 여성의 연령별 글루타치온 함량을 비교해 보았더니, 60세 이상이 되면 20~40대에 비해 체내 글루타치온 함량이 50%이하로 줄어드는 연구 결과가 있었습니다.(출처 : Carcinogenesis(1998))

 글루타치온이 부족해지면 활성산소의 공격에 취약해져 노화 진행 속도가 빨라지고, 질병 발생 위험이 높아지므로 나이가 들수록 글루타치온 수치를 관리해주는 것이 중요합니다.

 

 

 

 

2. 글루타치온의 효능

① 피부 탄력 개선

 활성산소는 피부 세포 및 조직 손상을 유도하는 주범인데, 이러한 활성산소가 증가하면 피부 면역 기능을 억제시키고 염증을 유발합니다. 또한, 항산화 방어체계를 파괴해 피부 노화를 촉진시켜 피부 탄력이 떨어지고 주름이 생기게 됩니다. 20~50세 건강한 여성 57명을 대상으로 글루타치온을 섭취하게 하였더니 주름은 옅어지고 피부 탄력이 좋아지는 연구 결과가 나타났습니다.(출처 : Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology(2017))

 

 

 

② 면역력 향상

 글루타치온은 비타민C와 같은 항산화제의 재활용을 돕는 역할을 합니다. 건강한 성인 12명을 대상으로 글루타치온을 섭취하게 한 결과 면역기능을 담당하는 NK세포가 400% 증가됨이 확인됐습니다.

 

 

 

③ 간 해독 도움

 글루타치온은 정상적인 간 기능을 유지하는데 중요한 역할을 합니다. 글루타치온이 부족하면 해독이 제대로 되지 않아 간 기능이 저하되게 되는데, 독소나 노폐물이 간세포를 공격하여 손상시키면 간염, 간부전 등 간질환이 발생합니다. 비알코올성 지방간이 있는 환자대상으로 4개월간 글루타치온으로 치료한 결과, 간세포의 손상 정도를 나타내는 간 손상 수치가 유의미하게 감소되었습니다.(출처 : BMC Gastroenterology (2017))

 

 

 

 

3. 글루타치온을 선택하는 기준

 글루타치온은 체내 흡수율을 높여 세포 속까지 도달하게 하는 것이 가장 중요한 포인트입니다. 글루타치온은 위산의 강력한 산성으로 인해 세포까지 도달하기 전 대부분 파괴되기때문에 세포를 보호하는 막의 주 성분인 인지질로 한 번 감싸는 방식으로 섭취하면 글루타치온 흡수율이 높아집니다. 또한, 산화형과 환원형으로 나뉘는데 산화형 글루타치온은 항산화제로 이미 사용되어 항산화 효과를 기대하기 어려우므로, 항산화제 기능을 할 수 있는 환원형 글루타치온이 도움이 됩니다.

 

 

 

4. 글루타치온 섭취 시 주의사항과 부작용

 글루타치온은 소화가 되면서 위산과 담즙산에 의해 분해되어 효과가 떨어질 수 있으므로 장까지 도달할 수 있는 장용성 인지질 코팅이 되어있는지 확인합니다. 또한, 과다 섭취 시 복통이나 설사를 유발할 수 있으므로 주의하며, 임산부나 수유부는 전문의와 상의 후 섭취를 권장합니다.